תרפא - תסמונת קדם ויסתית (PMS)
 
 
צור קשר עכשיו: 052-2628033
     
 
  אירועי  המרכז
  מתכונים  
  סיפורים מהקליניקה  
 
  מן העיתונות

תמונות 

מאמרים 

סרטונים 
 
 
ירקות מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים נוגדי חימצון ואנזימים. חשוב לאכול ירקות בתחילת כל ארוחה כדי שהאנזימים שלהם יסייעו לפעולת העיכול וכדי למקסם את ספיגת הרכיבים שהם מכילים ומומלץ לאכול 8-12 מנות ירק ביום בכל הצבעים האפשריים- שני סלטים בשתי הארוחות העיקריות יענו על הצורך הזה בקלות. היכנסו למתכונים שלי וגלו רעיונות לסלטים מעניינים, טעימים ומזינים.
 

 
הצטרף לניוזלטר החודשי שלנו
 
ותיהנה בכל חודש ממידע חדש ובריא ומתכונים והמלצות לחיים בריאים יותר
 
 
 

תסמונת קדם ויסתית (PMS)

 
תסמונת קדם ויסתית מתייחסת לכלל התסמינים המקדימים את קבלת המחזור החודשי. תסמינים אלו מופיעים בדרך כלל כשבוע עד שבועיים לפני תחילת הווסת וכוללים תסמינים נפשיים (כגון: עצבנות, מתח נפשי, חרדה, מצבי רוח רעים, תוקפנות, הפרעות ריכוז, דיכאון, נטייה לשכחה, בלבול, תשישות, נדודי שינה, שינויים בדחף המיני והתקפי בכי) ותסמינים גופניים (התנפחויות (לרוב של הבטן), עלייה במשקל עקב אצירת נוזלים, רגישות בשדיים, כאבי ראש, אי נוחות וכאבים באזור האגן, שינויים ביציאות, תיאבון מוגבר, תשוקה למתוק, כאבים ומחושים כלליים, עייפות גופנית, חולשה וסרבול בפעילות היום יום). התסמינים עלולים להופיע גם בזמן הווסת אך בעוצמה נמוכה יותר. הגורמים העיקריים הם חוסר איזון הורמונאלי, תזונה לקויה, אלרגיות למזון, דיכאון חורף, מתח נפשי, דיכאון, תת סוכר בדם, הפרעות בבלוטת התריס, רעלים סביבתיים כמו קוטלי חרקים, תפקוד לקוי של הכבד וחסרים תזונתיים.
 
המלצות תזונתיות:
 
  •       הרבו באכילת ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים.
  •       המעיטו ככל האפשר ואפילו הימנעו לחלוטין מבשר ומוצריו וכן ממוצרי חלב. במידה ואתן אוכלות מוצרים אלה, הקפידו שיהיו אורגניים ונטולי הורמונים.
  •       הימנעו מסוכר, מלח, קפאין, אלכוהול ושומן רווי.
  •       שלבו בתפריטכן מוצרי סויה שמאזנים את המצב ההורמונלי בגוף.
  •       הרבו באכילת ירקות עליים.
  •       איכלו דגי מים קרים כ- 3 פעמים בשבוע כדי להזין את גופכן בחומצות שומן חיוניות שנלחמות בתסמינים.
  •       כדאי לאכול כל יום כף זרעי פשתן טחונים ולשתות מיד 2 כוסות מים.
  •       הוסיפו כף נבט חיטה לסלט או ליוגורט אורגני מיד יום. 
     
תוספי תזונה מומלצים:
 
 
      ויטמין 6B.
      מגנזיום.
      סידן.
      ויטמין E.
      שמן נר הלילה.
      D גלוקרט.
      5 HTP.
 
 
צמחי מרפא: 
צמחי המרפא במרכז "תרפא" נרקחים במעמד הטיפול בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולהיסטוריה הרפואית שלו.
צמחי המרפא היעודיים לטיפול בתסמונת קדם ווסתית הינם:
 
      פסיפלורה.
      שיח אברהם.
      שן ארי.
      גדילן מצוי.
      מורן.
      אנג'ליקה סינית.
      גינקו בילובה.
      קוהוש שחור.
      סקוטלריה.
      וולריאנה.
      דיוסקוריאה (בטטת בר).

 
 מתכונים מומלצים:
 
אורז מלא ברוטב סומסום.
דג סלומון.
לחם סודה משגע.
ממרח כוסברה.
ניוקי ברוטב פסטו.
עוגת גזר.
שייק מנגו.
תבשיל קינואה ובטטה.
קרקרים מקמח חומוס.
עוגיות חלבה פריכות.
עוגת פרג.
עוגיות ט"ו בשבט.
מרק כרישה וחומוס.
אנטיפסטי קליל ובריא.
אוזני המן בריאים.
גרנולה ללא סוכר.
כדורי אנרגיה.
ממרח חומוס ביתי.
מרק עדשים כתומות ובטטה.
מרק מאש.
מרק קרם ערמונים
מרק אפונה כמו פעם
סלט חסה ברוטב מתקתק.
סלט עלים ירוקים עם אגוזי ברזיל.
פס אגוזים וצימוקים.
שייק תאנים ויוגורט.
סלט כרוב עם סומסום ושקדים.
מוס חלבה קליל.
גלידת יוגורט פרג.
סלט כרובית וברוקולי עם אגוזי מלך.
קרוטונים.
דג סלומון ברוטב סויה.
עוגת פסטה.
שיפודי דג בתנור.
פצפוצי קינואה בטעם חלבה, .
שיבולת שועל.
סלט עלעלים.
עגבניות שרי וגרעיני דלעת.

סלט נבטוטים וחמאת בוטנים.
דג סול עם ירקות בתנור.
גלידת יוגורט בסיסית.
טבולה קינואה וחמוציות.
לחמניות שיפון ובצל.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 
 
052-2628033  |  therapecr@gmail.com  
   
 
 
לייבסיטי - בניית אתרים