תרפא - אנמיה
 
 
צור קשר עכשיו: 052-2628033
     
 
  אירועי  המרכז
  מתכונים  
  סיפורים מהקליניקה  
 
  מן העיתונות

תמונות 

מאמרים 

סרטונים 
 
 
ירקות מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים נוגדי חימצון ואנזימים. חשוב לאכול ירקות בתחילת כל ארוחה כדי שהאנזימים שלהם יסייעו לפעולת העיכול וכדי למקסם את ספיגת הרכיבים שהם מכילים ומומלץ לאכול 8-12 מנות ירק ביום בכל הצבעים האפשריים- שני סלטים בשתי הארוחות העיקריות יענו על הצורך הזה בקלות. היכנסו למתכונים שלי וגלו רעיונות לסלטים מעניינים, טעימים ומזינים.
 

 
הצטרף לניוזלטר החודשי שלנו
 
ותיהנה בכל חודש ממידע חדש ובריא ומתכונים והמלצות לחיים בריאים יותר
 
 
 

אנמיה


תאי הגוף מקבלים את רוב האנרגיה שלהם מחמצן אותו נושא חומר שנקרא המוגלובין.  על מנת לייצר המוגלובין, גופנו זקוק לברזל. כאשר חסר המוגלובין או ברזל או רכיבים אחרים העוזרים לספיגת הברזל (כגון חומצה פולית, ויטמין 12B, ועוד) תהיה אנמיה. האנמיה יכולה להיגרם גם ממחלות שונות. תסמיני האנמיה הינם עייפות, חולשה, כאבי ראש, קשיי ריכוז, חיוורון, גפיים קרות, מחלות תכופות, הפסקת המחזור החודשי וקוצר נשימה לאחר מאמץ קל.
 
 
המלצות תזונתיות:
  • אם אינכם צמחוניים, הוסיפו לתפריטכם בשר אדום, כבד, ובפרט כבד עגל שעשיר בברזל, 12B ובכל ויטמיני הB.
  • לצמחוניים מביניכם (לא רק) הרבו באכילת עלים ירוקים, תות שדה, פטל, נבטי אלפלפה, פקעות ורדים, אגוזי מלך, שומשום מלא ומוצריו, ארטישוק, סלק אדום, דבלים, גרעינים שונים, אגוזים שונים,  פרות יבשים, ביצים, מולסה, כרישה, אצת קלפ,דוחן ופתיתי סויה.
  • כדאי לשלב יחד עם המזונות הללו ויטמין C, הן כתוסף והן מהתזונה, שכן הוא מאד עוזר בספיגת הברזל. מקורות תזונתיים לויטמין C: פילפל, ברוקולי, קיווי, עגבניה, תות שדה, גויאבה ופירות הדר.
 
מזונות שיש להימנע מהם כאשר אוכלים מזונות עם ברזל:
 
תה, קפה, שוקולד, סודה, חלב ומוצריו- מכילים חומרים המעכבים את ספיגת הברזל.
מזונות עשירים בסיבים: חיטה מלאה, סובין, מוצרי סויה, שומשום. הסיבים קושרים ברזל ומקטינים את ספיגתו, לכן אין להפריז בצריכת סיבים.
במזונות כגון תרד ופטרוזיליה יש חומצה אוקסלית שקושרת ברזל ומונעת ממנו להיספג בגוף. מאידך, מזונות אלו עשירים בברזל ועל כן אין להימנע מהם אלא לצרוך אותם במתינות.
 
 
תוספי תזונה מומלצים: 
 
      ברזל (לא ברזל גופריתי).
      ויטמין 12 B.
      חומצה פולית.
      אצת ספירולינה.
      ויטמין C.
      HCL.
 
 
צמחי מרפא:

צמחי המרפא במרכז "תרפא" נרקחים במעמד הטיפול בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולהיסטוריה הרפואית שלו.
אלו הם הצמחים היעודיים לטיפול באנמיה:
 
 חומעה.
 אלפלפה.
 ג'ינסנג הודי.
 שן ארי.
 טבבויה.
 סרפד.
 אנג'ליקה סינית.

 מתכונים מומלצים:
 
     אורז מלא ברוטב סומסום.
     ממרח כוסברה.
     ניוקי ברוטב פסטו.
     תבשיל קינואה ובטטה.
     עוגיות חלבה פריכות.
     עוגיות ט"ו בשבט.
     מרק כרישה וחומוס.
     אנטיפסטי קליל ובריא.
    המבורגר עדשים צמחוני.
     גרנולה ללא סוכר.
     כדורי אנרגיה.
     ממרח חומוס ביתי.
     מרק עדשים כתומות ובטטה.
     מרק אפונה כמו פעם.
     סלט חסה ברוטב מתקתק.
     סלט עלים ירוקים עם אגוזי ברזיל.
     פס אגוזים וצימוקים.
     שייק תאנים ויוגורט.
     סלט כרוב עם סומסום ושקדים.
     מוס חלבה קליל.
     סלט כרובית וברוקולי עם אגוזי מלך.
     דג סלומון ברוטב סויה.
     שיפודי דג בתנור.
     פצפוצי קינואה בטעם חלבה.
     עוגיות שיבולת שועל.
     סלט עלעלים.
     עגבניות שרי וגרעיני דלעת.
     סלט נבטוטים וחמאת בוטנים.
     דג סול עם ירקות בתנור.
     טבולה קינואה וחמוציות.

 

 


 


 
 
052-2628033  |  therapecr@gmail.com  
   
 
 
לייבסיטי - בניית אתרים